Jak si vybrat lektora jógy
Je několik málo hlavních faktorů, podle kterých si vybrat lektora jógy. Tím vůbec prvním a nejdůležitějším je styl jógy, který lektor vyučuje.
Styly jógy
Téměř všechny druhy jógy mluví o spojení mezi tělem a duší, o proudění energie a o očistě na všech úrovních. Jóga nám pomáhá při hledání harmonie uvnitř nás. Lekce jógy zahrnují tělesné cvičení, tzv pozice či ásány, koncentrační a meditační techniky, relaxaci a dýchací techniky, tzv pránáyámu. Většina jógových studií nabízí pestrou škálu odlišných typů lekcí, které se často liší svojí dynamikou. Styly jógy lze rozdělit na dynamické, středně intenzivní a jemné. Mezi ty intenzivní patří například Vinyása jóga, Pranavasha jóga, Ashtanga jóga či Power jóga. Do středně intenzivních lekcí spadá mimo jiné Hathajóga, Iyengar jóga a Jemná jóga. A pak můžeme zvolit pomalé, klidné typy jógy jako je YIN jóga nebo Restorativní jóga. Výběr konkrétního stylu je pak otázka jednak subjektivní – co se mi nejvíce líbí, ale pak také vychází z potřeb, které nás k józe vedou. Potřebuji posílit, pak volím dynamickou jógu například Power jógu. Pro uvolnění je vhodná jemná jóga. V případě zdravodních potíží je dobrá volba speciální styl jógy s pomůckami, jako například Iyengar jóga. U některých lekcí je důležité zohlednit, jestli jsem začátečník či pokročilý v józe. Pro začátek je určitě vhodné vyzkoušet různé typy lekcí a to pak povede k jasnější volbě pro pravidelnou praxi.
Přístup lektora
Každý lektor je jedinečný a vychází z různých zkušeností, ať už životních nebo své jógové praxe. Historicky měli učitelé jógy tuto profesi jako poslání. Dlouhá léta byli žáky a praktikovali pod vedením jógových mistrů po mnoho a mnoho let než sami začali učit. Jejich učení zahrnovalo studium a praxi ásán, pránáyámu, studium jógových textů. I dnes se učitelé seznamují s jógovými technikami vycházejících z tradiční jógy. S novými poznatky v různých oblastech jakou jsou např. anatomie má i jóga svůj vývoj a to ovlivňuje i styl výuky.
Právě díky jedinečnosti přístupů je dobré vyzkoušet i různé lektory. Čeho je dobré si u lektora všímat je jak inovuje jednotlivé lekce, zda je v nich hodně opakování téhož, nebo jsou rozmanité a přináší studentům něco nového. Další prvek je komunikace – slovní vedení sekvence musí být jasné, srozumitelné a snadné následovat. Lektor by měl naslouchat a vnímat potřeby svých studentů. Někteří napomáhají úpravou v daných pozicích, někteří vedou více slovem. Zde je důležité upřednostnit to, co každému vyhovuje. Velmi důležité pak také je, jak lektor zohledňuje specifika účastníka lekce. Lektor by neměl nutit či tlačit nikoho do určitého nastavení v dané pozici. Jóga není o tom vést někoho k nejhlubšímu předklonu a mít perfektně nastavené tělo v pozici. Jde o porozumění, že každý student je jiný, má své limity, jiný tvar těla a jiné potřeby.
Kvalifikace
Vzdělání a praxe je v lektorství jógy také důležité. Lektor by měl být certifikovaný, s dostatečnou praxí a odbornými znalostmi. Přehled o lektorech a jejich zkušenostech má většinou každé studio uvedeno na svých webových stránkách.
Jóga je cesta
Moje první zkušenost s jógou před dvaceti lety byla jasná volba. Byla jsem těhotná, tak nebylo o čem přemýšlet. První setkávání s jógou bylo velmi obohacující. Poznání, co vše jóga nabízí mě nadále vedlo k pokračování a objevování různých stylů i po porodu. Každá lekce byla pro mě inspirující nejen na podložce, ale i v běžném životě. Zároveň bylo zajímavé objevovat i různé lektory. Zpočátku jsem měla své oblíbené a kdykoliv se objevil záskok, moc se mi to nelíbilo. Teď s odstupem času vidím, jak prospěšné bylo potkávat se s rozličnými osobnostmi. Během prvních deseti let mé praxe jsem volila více dynamické styly, ale postupem času se začaly ozývat problémy s kolenem z dávného zranění. Postupně jsem zvolnila tempo a více se ponořila do jemnějších, rehabilitačních variant jógy. Jedna z nich, YIN jóga, mne nadchla natolik, že jsem se postupem času stala lektorkou této zatím málo známé praxe jógy.
YIN jóga
Yin jóga se od všech ostatních lekcí liší tím, že pozice jsou většinou v leže nebo sedě a každá trvá 3-5min. Z pohledu fyzického těla je tato praxe přínosem pro orgány, nervový systém, lymfatický systém, pojivové tkáně, a další. Každý máme jinou stavbu těla, flexibilitu, možná i potíže a právě tato jóga nabízí možnost přizpůsobit se každému dle jeho potřeb. Ať už využitím pomůcek jako je deka, bloky a vaky nebo nabídkou jiné varianty dané pozice, která ale zároveň podpoří protažení dané oblasti.
Energie této lekce je pravý protiklad běžného rušného dne. Najednou ticho a klid. Ne vždy je jednoduché zklidnit mysl a zůstat v protažení dlouhou dobu. Jak to v protažení táhne a někdy velmi, můžeme se dostávat do nekomfortní zóny. To nás zároveň učí jak zvládat situace, které nám jsou nepříjemné. V běžném životě se jim lidsky vyhýbáme. Je nám zima, více se obléknu, mám hlad, jdu do lednice, bolí mě něco, i tam je dobrá mast. Ale na podložce je to jinak, jen pozoruji, uvolňuji, dýchám, naslouhám, poznávám a najednou vnímám, že nic není trvalé. Možná vyplují dlouho potlačené emoce a přijde úleva nebo se objeví jasnější cesta kudy a jak, co udělat jinak.
Výběr stylu jógy i lektora je cestou. Vhodné je i kombinovat různé styly a lektory. Přeji vám radostné a obohacující prožitky s jógou.
Romana Šilhánková
JOGA Průhonice